不吃药固肾法,不亚于漫步3钟头

作者:中医药茶

摘要:一动一呼吸,动作和呼吸要巧妙结合。开始时可以自然呼吸,练至熟练后,上身前俯时可配合呼气,直立时吸气,整个动作配合呼吸缓慢柔和。

低头攀足频

摘要:在身体充分前屈中,两掌尽力向下推摩,如果由于韧带原因,不能推至脚跟时,可在脚跟之上小腿处完成余下的导引动作,切不可弯曲膝关节。锻炼得法,会感到腰部温暖发热,整条脊柱轻松通畅而阳气充沛。

在现代化战争中,古代兵械显然已不能与导弹、坦克等对阵,致使武术器械不得不退出战阵拼杀,而广泛活跃在武术运动的舞台上。

低头攀足频,屈伸专致柔。

不吃药的固肾法

但是武术仍然在我国社会上有一席之地,因为他是我们中华文化的象征!

起伏固肾腰,返老还童求。

很多传统的养生功法都具有很好的锻炼内在经络和脏腑的作用,这个动作化裁于八段锦的双手攀足固肾腰这个动作,很简单实用。

现在的所有拳种门派,仍在不约而同地默许和尊崇未曾学艺先学礼,未曾习武先习德的思想,把武德作为习武的前提条件。新时期的武德内容,从历史中吸取营养,并在当代加以丰富,极富民族情怀和时代责任感。

以两手向所伸两脚底作力扳之,头低如礼拜状12次,收足盘坐,收手握固。

功法来源于传统八段锦,略有改动。

少林易筋经更是如此,它不仅仅是一个强身健体的秘法,更是我国古老文化的传承!

图片 1

1动作要求

低头攀足频

1、两掌按于大腿近膝处,低头,上身前俯,缓缓向前压动,使两膝部韧带有酸胀感即可,练习12次。

①松静站立,两膝挺伸,两足相并,双手搭于后腰。

低头攀足频,屈伸专致柔。

图片 2

②上身前俯,同时两手从后腰命门开始沿双腿后侧下行攀握两足跟。

起伏固肾腰,返老还童求。

2、两手向前伸,手指攀住两足掌,用力后扳,同时,倾身俯腰,使头缓缓向前伸俯,直至头抵贴住手背;继缓缓还原。反复做12次。

③双手绕足一周后,双手手心对双足内踝,上身慢慢直立,同时双手沿双腿内侧上行至脐下三寸丹田处,恢复直立。

以两手向所伸两脚底作力扳之,头低如礼拜状12次,收足盘坐,收手握固。

图片 3

后双手向两侧分开环腰一周至后腰命门相合,重复动作②,循环反复。糖尿病兼肾虚患者可加练该动作100500次。

1、两掌按于大腿近膝处,低头,上身前俯,缓缓向前压动,使两膝部韧带有酸胀感即可,练习12次。

图片 4

动作要领:

2、两手向前伸,手指攀住两足掌,用力后扳,同时,倾身俯腰,使头缓缓向前伸俯,直至头抵贴住手背;继缓缓还原。反复做12次。

3、练完后,收腿盘膝而坐,两手握固于小腹前。

卷地毯:本动作要点在于前俯时从颈椎、胸椎、腰椎、骶椎、尾椎一节一节从上往下弯曲,好像卷地毯一样从上往下次第卷起,细心体会脊柱每节椎骨松开弯曲的感觉。

本文由澳门电子游戏发布,转载请注明来源

关键词: