晚餐吃得澳门电子游戏网址,早午晚饭搭配比例

作者:中医药茶

摘要:坊间皆知:健康看三餐,早餐吃好,中餐吃饱,晚餐吃少。这里的晚餐吃少,从中医的角度看,不是单纯的计量少,而是较自己的午餐少一些;更是饮食的清淡,少一些肥甘厚腻;再者是减少身体的负担,让胃肠道的有一个过渡与恢复,实质而言,就是要顺应人体脏腑活动的节律。

时间:2014-10-26 09:32

时间:2014-11-08 09:50

近日,有病人朋友问:晚上打呼噜,怎么办?我们给病人的建议是:晚餐吃少一些,清淡点,最重要的是不要吃肉。话音刚落,许多病人便叹然道:为什么?

早餐要吃饱,午餐要吃好,晚餐要吃少,这个传统说法有一定的道理。一天最佳的饮食比例为早餐:中餐:晚餐=3:4:3

早餐要吃好,午餐要吃饱,晚餐要吃少,这个传统说法有一定的道理,但也不完全如此。尤其对忙碌的上班族来说更难做到,但早餐营养充足、午餐要吃饱,少在晚上吃“大餐”这三条确实是值得上班族们遵循的。

坊间皆知:健康看三餐,早餐吃好,中餐吃饱,晚餐吃少。这里的晚餐吃少,从中医的角度看,不是单纯的计量少,而是较自己的午餐少一些;更是饮食的清淡,少一些肥甘厚腻;再者是减少身体的负担,让胃肠道的有一个过渡与恢复,实质而言,就是要顺应人体脏腑活动的节律。

午餐吃饱不易胖

午餐吃饱不易胖

傍晚时分,夕阳西下,正如《天净沙.秋思》中所描绘的枯藤老树昏鸦,小桥流水人家。,这静谧与安详的画面里,浮现的是人们劳作归家,生灵栖养之态,此时,我们的身体也是如此,在局部的圆运动里,阳气潜藏入里而休养,阴气开始主持大局,我们的胃肠道,我们的五脏六腑也由高度紧张工作状态,转向松弛休息的恢复状态,所以,晚餐只需少量,既要可以为身体所用,更要尽可能减轻脏腑的工作压力,所以要清淡,少肉食。至于夜宵之类,更是有害无益。

俗话说“一日之计在于晨”,早晨起来,胃肠道经过一夜的休整,维持人体正常新陈代谢必需的营养物质已极度匮乏,此时需要我们及时补充能量及全面营养,以维持大脑能量供给,保证全天工作效率。此外,早晨空腹时在胆囊里贮存了一夜的胆汁中的胆固醇容易过饱和,及时进食可刺激胆汁分泌及胆汁中胆固醇的排出,从而防止胆结石。因此早餐一定要吃,而且要吃好。

俗话说“一日之计在于晨”,早晨起来,胃肠道经过一夜的休整,维持人体正常新陈代谢必需的营养物质已极度匮乏,此时需要我们及时补充能量及全面营养,以维持大脑能量供给,保证全天工作效率。此外,早晨空腹时在胆囊里贮存了一夜的胆汁中的胆固醇容易过饱和,及时进食可刺激胆汁分泌及胆汁中胆固醇的排出,从而防止胆结石。因此早餐一定要吃,而且要吃好。

然而现实是,我们很多吃进去的东西,很难被身体充分的吸收和代谢,于是痰湿浊气,充溢周身,打呼噜或许只是其中细微的方面,现代人的肥胖问题,现代人的睡眠问题,现代人的慢性代谢性问题,如高血糖、血脂、血压等,都与之有密切联系。

午餐在一天中起着“承上启下”的作用,此时,从早餐中得到的能量已经消耗殆尽,还要为下午准备需要的能量,因此午餐一定要吃饱。另一方面,每天的中午时分体内胆固醇合成的酶活性最低,因此中午吃饱也不易发胖。

午餐在一天中起着“承上启下”的作用,此时,从早餐中得到的能量已经消耗殆尽,还要为下午准备需要的能量,因此午餐一定要吃饱。另一方面,每天的中午时分体内胆固醇合成的酶活性最低,因此中午吃饱也不易发胖。

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