夏日祛湿健胃小高招,中医三管齐下消逝湿毒澳

作者:中医图谱

摘要:体内有湿毒的人说明湿气已经过重了,就一定要管住自己的嘴,在饮食习惯上做改变,尤其是喜欢喝冷饮的人,要戒掉冷饮,因为冷饮会加重湿毒。因此,无论是在什么季节,最好都不要喝冷饮,特别是本身就出现湿毒了,最忌讳喝冷饮。

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澳门电子游戏,湿毒一般都是在夏天的时候出现,气候、生活的环境、内分泌或者是情绪的变化都有可能成为引起湿毒的原因,比如说内分泌失调导致皮脂腺淤积、被某些微生物感染、经常喜欢吃油腻、生冷的食物,都可能引起湿毒。尤其是在夏天湿气比较重,特别是在南方生活环境也会比较潮湿,是很容易出现湿毒的。

俗话说“湿气缠身百病生”,如果身体湿气重,各种疾病都会找上门来。从中医的角度来说,很多疾病都和湿气有直接关系,且体内湿气淤积过多就易形成湿毒。那么,人体内为何会有湿气?又如何除去湿毒呢?东城中医医院主任医师于振宣教授本期将会为读者一一解答。

当人们生活无规律,经常熬夜加班,饮食不定时,或过食辛辣油腻之时,就会产生内热。外热、内热一起来,人体极易感受外来湿邪的侵袭,出现浑身无力、舌苔浊腻、脾胃不合、食欲下降、心烦焦躁、头身困重、口渴恶心等,中医称此为“夏日伤寒”或湿热病。这时,应该特别注意饮食调养,以清淡为主,常吃具有清热健脾利湿的食物如赤小豆、薏苡仁、绿豆、莲子、山药等。忌食海腥鱼类、羊狗肉、冷饮等。

虽然已经立秋了,但是大家并没有感到凉爽,没错,立秋并不是气象学上秋天来到的概念,何况三伏天未过,夏天蓄积的湿热也越来越重,所以,有不少人仍是湿热缠身!

环境潮湿饮食贪凉易导致湿毒淤积

1天气闷热也是湿热诱因

近来受闷热天气影响而夏季湿热的病人明显增多,其中以老年人居多,其中,胸闷、呼吸不通畅,浑身乏力、疲倦、头晕、腹胀、胃口不好,燥热、出汗很多或有汗出不出等三类情况尤为多见。夏秋天气闷热,对人们生活和身体产生很多不良影响,在闷热环境下,人体代谢旺盛时能量消耗较大,加上如果人体排汗不畅,造成湿气积聚,若疏于调理则容易导致湿热体质。

热湿体质是中医学藉以界定人的体质状态的九种体质之一。热湿体质人群通常在各种体质人群中,数量占比约为10%,这是一个比较大的比例。

中医认为,人体内过多的湿气就是湿毒。在自然界中,“风、寒、暑、湿、燥、火”六气是维持气候正常存在的因素,六气之一的“湿”如果过盛,弥漫在体内,就会对身体产生不良影响,被认为是一种邪气,中医称为湿毒、湿邪。湿气可阻滞人体内的流通,阻止人体内阳气的生发,当这些湿气无法排出,就会堆积在人的体内影响消化功能,排汗、小便等都可能会出现问题。

2潮湿多雨也是诱因之一

在夏天特别是夏至后,很多地区都进入了雨季,如果身体素质不够好,湿热邪气就会乘虚而入。要是脾虚再来凑凑热闹,就容易在身体内积累湿浊之气,特别是堆积在脏腑和经络里。这时,身体里的热就会不断炙烤这些湿浊之气,就像大热天用被子捂着东西一样,时间长了,就会产生一定的热量,这就是中医所说的“化热”,从而形成湿热。因此,生活中,不要淋雨,尽量避开潮湿的环境,避免外感湿邪。这样还可以避免脚气、湿疹、下肢溃疡等病症的发生。

然而,现代人由于城市生活环境的变化、生活方式、饮食及工作压力等因素,也可诱使体质趋向热湿体质,导致热湿体质人群正呈现逐步扩大,南方北方均可因环境和生活方式而产生热湿体质及症状,产生一系列的身体健康问题和困扰。

于振宣教授表示,从临床接触的患者来看,相当大一部分患者体内都有湿毒,可以说“十人九湿”。那么,湿毒从哪里来呢?于振宣教授表示,一是外部环境,如果居住的地方比较潮湿,或者涉水淋雨,喜欢席地而坐,洗完澡或者淋湿之后没有立即擦干水分,穿潮湿的衣物,头发未干就睡觉等都会使进入体内的水过量而形成湿邪,影响机体正常运转。此外,天气的变化,如夏天又热又潮湿,湿热也会趁机侵入体内,加重湿邪的程度。

3湿热或是空调惹的祸

室外温度升高时,人们都习惯躲到室内‘叹’冷气,有的还越‘叹’越冷,虽然免受酷暑之苦少出汗,却引来了一系列的病症。夏天人体的汗毛孔本来是张开的,人们每天都要在室内外进进出出,如果在烈日下出汗后突然回到空调场所中,骤降的温度会让张开的汗毛孔突然关闭甚至堵塞,侵入体内的寒气更容易损伤人体的阳气。另外,在空调环境中,人不出汗了,还会把本来应通过发汗外泄的湿浊留在体内,因而引发湿热病症。在夏天合理使用空调风扇很重要,空调温度不宜开得太低,白天应控制在24摄氏度以上,晚上控制在28摄氏度并伴有除湿状态,尤其晚上睡觉时不要直接吹风扇及空调风。

在《灵枢天年》中认为:人之始生,以母为基,以父为楣,血气已和,营卫已通,五脏巳成,神气舍于心,魂魄毕具,乃成为人。所以遗传对于体质的形成,起着相当重要的作用。

提到湿邪,很多市民表示,现在人们生活条件比以前好了很多,很少有人生活在潮湿的环境中,人体内的湿毒应该会少一些。然而,于振宣教授却表示,正相反,现代人体内湿气可能比以前的人更重。这也湿毒产生的第二个原因:生活方式,生活习惯的改变。比如,现在人们夏天贪凉吹空调,贪吃生冷瓜果等冰镇寒凉之物,再比如很多人喜欢喝饮料,而饮料多含糖;再如生活条件好转,很多人饮食热性,滋腻,高胆固醇食物;中国传统的煎、炸、爆炒食物,火锅底料都含有过多的油,现代人的运动又过少,体内代谢不佳,运转不畅,这些不能完全消化排出而滞留在体内堆积起来,就形成了人们常说的湿毒。此外,还有一个需要特别注意的原因是,现代社会,人们工作、生活压力加大,内心的焦虑不安等,也是导致湿毒积存体内的原因。

4夏季养生 先学会排湿毒

仲夏季节,潮湿的空气加上持续高温,人几乎天天在“蒸桑拿”,这样的季节最重要的是排湿毒。湿气通于脾。厚重的湿气把脾捆绑起来,叫做“困脾”,会出现头昏、四肢沉重、恶心、食欲差、大便不成形、胃脘胀气、舌苔腻。

专家建议:芳香能够醒脾。将薄荷、生姜凉拌,稍微放点辣椒,能刺激脾胃。脾胃“清醒”过来,才能利湿。具体来说,恶心欲吐者,喝藿香正气水,吃参苓白术丸。舌苔腻、早上肚子偏大者,说明身体里有水排不出去,往往是脾虚、脾不健运的表现,可吃薏仁山药粥或山药冬瓜汤。

此外,人为的原因所排放的有害物质,不断的破坏生态环境,有害物质还会与人体内部所产生的代谢产物相结合,日久内生郁热,形成湿热体质。夏天的炙热,造成很多人为了一时的痛快,过度的食用冷饮,时间久了水湿不能疏化,都为湿热体质形成埋下了种子。地方饮食的差距,进食过快,或者过多的肥甘辛热食物的风气,都是导致热湿体质形成的主要原因。过度的吸烟、喝酒也都是湿热体质形成的原因。

湿毒淤积易导致众多严重疾病产生

5湿毒分湿热毒和涵湿毒

湿毒分湿热毒和寒湿毒

脾胃湿热者,有口苦、口臭、舌苔黄腻、尿偏少、大便不爽等症状。祛湿热,可吃绿豆薏仁粥、西瓜皮丝瓜汤、凉拌苦瓜或苦菜汤,严重的可煮蒲公英绿豆水喝。

寒湿毒多见于冬天,但少数人长夏也会有,一般为寒凉体质的人,或因贪凉吃生冷食物、长时间开空调,体内会聚集寒湿毒,表现为大便稀、食欲差、舌苔白腻等,可用生姜散寒祛湿。

湿热的表现

于振宣教授表示,湿毒是影响健康的各种致命因素,易导致众多严重疾病的发生,比如人们熟悉的高血脂、高血糖、高尿酸等主要就是湿毒导致的疾病。具体到每个人,体质不同,湿毒停留的部位也会不同,这些湿毒停在哪里,哪里就会生病。

第一是重,头重如裹、四肢重,抬腿上楼梯觉得腿很重。

比如痰湿在肺,就会引起咳嗽、肺炎、支气管炎;中医说,脾主运化,其实就是脾主运化水湿,如果脾虚,运化水湿的能力就差,湿气停留在体内,会造成消化系统的病变,如胃稽留液、肠鸣漉漉等。同理,痰饮湿邪如果停留在乳房位置,就容易造成乳腺囊肿,甲状腺肿大,淋巴腺肿大。湿气困厄在关节,就会造成关节的麻木,重滞,肿胀,若下肢积水还会造成水肿。如果湿气停留在皮肤,则会引起诸多的皮肤病,如皮肤的肿胀,瘙痒,湿疹渗出。

第二是浊,浊就是不干净、不清爽。小便浑浊,大便稀溏,女性白带异味都是浊的表现。

此外,湿属于阴邪,湿气重浊,粘腻,因此困厄阳气,无法生发清阳,就会感觉到头闷、头沉、头重、头目不清、昏睡、肢体酸困、酸懒、全身没有力气等等。湿邪沉积体内还有一个表现的就是肥胖,而肥胖则可导致“三高”等各类严重疾病的产生。

第三是腻,自觉脸上涂了一层油就是腻的感觉,此类人的舌苔也是腻的。

易积不易排祛除湿毒要有耐心

那么,如何排除体内的湿毒?

湿邪不祛,吃再多的补品和药品都如同隔靴搔痒,因此有了湿毒一定要想办法排出去。然而,湿毒的排除并非人们想象的那么容易。

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