骨子里揉腹,简便内壮法

作者:中医图谱

摘要:任何人,只要精神集中,认真按照“神随手转,缓慢柔和”的原则来练,每天一个半小时,快则一个月,慢则一百天,就会有明显的腹内气流动的感觉,宿便就会排除,消化增强,大便通畅,食欲打开,面色红润。

摘要:中脘穴为胃之募穴,八会穴之腑会,具有补益中气、和胃健脾、降逆利水之功用,而人的全身之气,最容易在此处凝滞不通,尤其生气之后,心窝处淤堵、烦闷之感尤为明显

揉腹功揉腹功属导引派功法。本功原由燕台方道口授由马风阁等整理发表于1978年。

人之生死,全赖乎气。气聚则生,气壮则康,气衰则弱,气散则死。清王三尊《医权初编》

人之生死,全赖乎气。气聚则生,气壮则康,气衰则弱,气散则死。清王三尊《医权初编》

揉腹功属导引派功法。本功原由燕台方道口授由马风阁等整理发表于1978年。

大家都听说过少林派的《易筋经》,是少林寺镇寺之宝,相传为达摩大师所创,可以让人变大或变小,很神奇。这是小说里杜撰的,那么真正的《易筋经》是什么意思呢?

大家都听说过少林派的《易筋经》,是少林寺镇寺之宝,相传为达摩大师所创,可以让人变大或变小,很神奇。这是小说里杜撰的,那么真正的《易筋经》是什么意思呢?

临床应用:增强胃肠运化,却病延年。

易就是改变、变换、改良;筋指的是人体的肌腱、筋膜、韧带,包括部分神经;经的涵义则是方法、经验或学问。所谓易筋,就是改变筋的方法。人体的骨骼之外,皮肉之内,四肢百骸之中,筋无处不在,没有筋就没有劲力。如果想人为地变弱为强,变柔为刚,变衰为康,就得借助于易筋之力。

易就是改变、变换、改良;筋指的是人体的肌腱、筋膜、韧带,包括部分神经;经的涵义则是方法、经验或学问。所谓易筋,就是改变筋的方法。人体的骨骼之外,皮肉之内,四肢百骸之中,筋无处不在,没有筋就没有劲力。如果想人为地变弱为强,变柔为刚,变衰为康,就得借助于易筋之力。

练功方法:坐、卧位均可。揉中脘:先用右手中三指的指腹接在心窝处,再把左手中三指的指腹压在右手中三指上,两手同时用力,顺时针方向,围绕中脘穴,按揉36圈。

澳门电子游戏,可见,练习《易筋经》,让人变大变小虽然是虚的,但是可以让人的筋骨更柔软却是真的。《易筋经》分为两种:当前社会上流传的少林易筋十二式属偏于外壮的功夫,直接锻炼筋,然而筋与膜相连,所谓是故炼筋,必须炼膜,炼膜必须炼气。然而炼筋易而炼膜难,炼膜难而炼气更难也。

可见,练习《易筋经》,让人变大变小虽然是虚的,但是可以让人的筋骨更柔软却是真的。《易筋经》分为两种:当前社会上流传的少林易筋十二式属偏于外壮的功夫,直接锻炼筋,然而筋与膜相连,所谓是故炼筋,必须炼膜,炼膜必须炼气。然而炼筋易而炼膜难,炼膜难而炼气更难也。

揉神阙:方法同上,顺、逆时针各18圈。

而另外一种就是内壮的功夫。在《易筋经》内壮神勇十二功法中,第一步就是练气入膜的要法。所以练习要从内而外,先练气,再练膜,然后才是练筋骨。而少林版的揉腹法则是最简单的练气功夫。

而另外一种就是内壮的功夫。在《易筋经》内壮神勇十二功法中,第一步就是练气入膜的要法。所以练习要从内而外,先练气,再练膜,然后才是练筋骨。

揉气海、关元:自气海穴向左下方经关元穴至右上,再回到气海穴处,如此揉18圈;再反方向揉18圈。

澳门电子游戏网址,明代天启四年版的《易筋经》开篇就是这个,说揉腹用于守中积气而达到培其元气,守其中气,保其正气,护其肾气,养其肝气,调其肺气,理其脾气,升其清气,降其浊气,闭其邪恶不正之气的目的,最终达到筋膜腾起、内壮外勇的功效。

而少林版的揉腹法则是最简单的练气功夫。明代天启四年版的《易筋经》开篇就是这个,说揉腹用于守中积气而达到培其元气,守其中气,保其正气,护其肾气,养其肝气,调其肺气,理其脾气,升其清气,降其浊气,闭其邪恶不正之气的目的,最终达到筋膜腾起、内壮外勇的功效。

推任脉:同一手中三指指腹,另一手中三指压放在其上,从心窝处顺着腹正中线向下轻推至耻骨联合处;然后两手分开,仍用中三指指腹分别向外,顺着骼窝边揉边移,再向上沿着乳头线旋转按揉至肋弓下;两手中三指再向心窝部按揉,仍回到心窝部再恢复原姿势为1圈。共推揉36圈。

练功要由内而外,我们锻炼身体也是如此。如果能长期坚持内壮功法的练习,不仅能使习者脱胎换骨,转弱为壮,而且能敛气入骨,让身体日益强壮。

练功要由内而外,我们锻炼身体也是如此。如果能长期坚持内壮功法的练习,不仅能使习者脱胎换骨,转弱为壮,而且能敛气入骨,让身体日益强壮。

揉满腹;左手叉腰,右手掌从右下小腹部开始向上轻揉转,边揉边移,揉至右上腹季助部,再至左季肋部到左下小腹部,最后再回到右下小腹部。如此揉18圈。

在内壮功法中,揉腹功是最主要,也是最简单的。这种功法,练一周左右就能感觉腹内的气随手在转运。练1~3个月,中气倍增,自觉气力足、有精神,说话声音洪亮,上腹部丰满,腹直肌腱划部分丰满,以及腹中线之凹消失,这是筋膜腾起之征验。

在内壮功法中,揉腹功是最主要,也是最简单的。这种功法,练一周左右就能感觉腹内的气随手在转运。练1~3个月,中气倍增,自觉气力足、有精神,说话声音洪亮,上腹部丰满,腹直肌腱划部分丰满,以及腹中线之凹消失,这是筋膜腾起之征验。

推腰肾:两手五指微并拢,放于两侧腰肾部,五指向前,大拇指紧贴于肋弓下,以掌面用力,向前内方向轻轻推按,使腹部向前稍凸出;然后,两掌向后松开,腹壁弹回恢复原状。如此共推按18次。

这种方法不仅适用于中气不足的人和有胃肠疾病、各种虚损性慢性病患者、中老年身体衰弱者、大病初愈需要康复者以及亚健康人士练习,对于目前压力大、胃肠功能不好,消化吸收不良、面色萎黄、气虚乏力的公司白领、上班族、年轻人尤为合适。

这种方法不仅适用于中气不足的人和有胃肠疾病、各种虚损性慢性病患者、中老年身体衰弱者、大病初愈需要康复者以及亚健康人士练习,对于目前压力大、胃肠功能不好,消化吸收不良、面色萎黄、气虚乏力的公司白领、上班族、年轻人尤为合适。

摇转内脏:自然盘坐,腰挺直,两手放于两膝盖上,上身自左向右缓慢轻轻摇转9次;再自右向左摇转9次。

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