澳门电子游戏网址从此和腰痛说再见,和腰痛说

作者:澳门中医

摘要:跪坐时,可以直接坐在榻榻米或地毯上,若是木地板或磁砖地板,可以垫一层瑜珈垫。但是不可坐在床上或坐垫上,太过柔软的垫子会让骨盆无法收拢至正确位置,效果因而减半。若觉得自己脚踝或脚趾过硬,可以先做准备运动。

腰痛通常是因为“脊椎不正”、“用脚方式”、“血液循环不良”等三大原因,每天早上跪坐30秒,1个月左右腰痛就会明显改善。

摘要:左右膝盖尽量贴紧,膝盖跪地。左右脚跟并拢。膝盖、小腿、脚跟尽可能贴紧,这样才会更有效(和准备运动不同,此时脚背贴平地面)。

腰痛不一定是腰的问题,日本柔道復健师、东京圣和整骨院院长金圣一,开业20年、治疗30万人次后,在其著作《朝30秒の正座で腰痛が治る》中发表了惊人的事实。他说:腰痛通常是因为脊椎不正、用脚方式、血液循环不良等三大原因,每天早上跪坐30秒,1个月左右腰痛就会明显改善。

正确跪坐的方法:

腰痛通常是因为脊椎不正、用脚方式、血液循环不良等三大原因,然而只要每天早上跪坐30秒,1个月左右腰痛就会明显改善。

正确跪坐的方法

跪坐时,可以直接坐在榻榻米或地毯上,若是木地板或磁砖地板,可以垫一层瑜珈垫。但是不可坐在床上或坐垫上,太过柔软的垫子会让骨盆无法收拢至正确位置,效果因而减半。若觉得自己脚踝或脚趾过硬,可以先做准备运动。

腰痛三大原因:脊椎不正、用脚方式、血液循环不良

跪坐时,可以直接坐在榻榻米或地毯上,若是木地板或磁砖地板,可以垫一层瑜珈垫。但是不可坐在床上或坐垫上,太过柔软的垫子会让骨盆无法收拢至正确位置,效果因而减半。若觉得自己脚踝或脚趾过硬,可以先做准备运动。

准备运动:

金医师长年为人治疗腰痛,他发现腰痛的原因往往不在腰,腰痛只是结果。例如,有病患是因为脚踝扭伤没治好,走路歪歪斜斜,进而引发腰痛。前来看病的人常拜托他只看腰就好,但身体是一个整体,各部位会互相影响,若不找出病因就无法根治腰痛。金圣一归结出下列三种腰痛的原因:

准备运动

1.膝盖跪地,左右脚跟并拢,脚尖撑着地板。

原因1:脊椎不正

1.膝盖跪地,左右脚跟并拢,脚尖撑着地板。

2.臀部慢慢往脚落下,让骨盆底肌落在脚跟上。保持这个姿势,慢慢将体重放在脚踝和脚趾上。

腰痛的人往往有脊椎不正的问题。若脊椎未保持自然的S型曲线(如驼背或肚子突出),会给脊椎周围的肌肉带来负担、使肌肉疲劳,因而容易发炎,引起腰痛。长期下来还会让骨头、软骨变形,造成椎间盘突出。因此,维持正确的脊椎形状,就是改善腰痛的第一步。

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